病辨是“菲”‧预防糖尿病QA

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问1:我的父亲和叔叔都在五十多岁的时候被诊断患有糖尿病。我三十二岁怀孕的时候患有妊娠期糖尿病,那时候需要一天内多次检查血糖。现在我四十岁了,体重80公斤,身高1.65公尺,是不是该检查有没有糖尿病呢?

答1:曾患有妊娠期糖尿病(gestational diabetes mellitus,GDM)且身形肥胖的妇女生产后每一年都应该检查血糖,更何况近亲是糖尿病患。妊娠期糖尿病是在怀孕时期出现高血糖的症状。大部分的女性在分娩后会痊愈,但是患第二型糖尿病(type 2 diabetes mellitus)的风险比较高。根据近年的健康报告数据显示,第二型糖尿病的病发越来越年轻化。如果大众的保健意识没有改善,预计在2020年的时候,三分之一的30岁以上的人口是患有第二型糖尿病的。


问2:我知道我患上糖尿病的风险高,有没有妙招可以预防呢?

答2:预防第二型糖尿病的妙招:健康的饮食、定时运动、维持健康体重、良好的生活作息。我们没有办法改变自己的遗传基因,基因使人体细胞对胰岛素(insulin)产生抵抗或没有反应,因而导致血液中的糖分过高。我们可以做的便是从饮食起居着手。高卡路里的饮食、少运动等不健康的生活作息可以造成肥胖症(obesity)。肥胖症是糖尿病的危险因子。采取安全的方式,努力改善肥胖症,便能减低患第二型糖尿病的风险。

问3:有时候感觉压力很大,我就会暴吃甜品。我该怎幺做?

答3:饥饿感(hunger)会使人吃东西以便补充身体所需。食欲或胃口(appetite)则是被内在情绪和外在感官影响的,例如心情不好想吃甜食、嗅到自己喜欢的食物而食量大增。要作出改变,首先你必须发现。你能够发现到自己在压力大的时候会暴食,改变的第一步已经成功了。接着你可以试着去发现,究竟什幺事情会令你感觉到压力,导致你的食欲大增。发现了压力因子,便从中思考应对措施,不妨找家人朋友谈谈,说不定他们能帮上忙。提醒自己除了暴食,还有其它方法可以有效减压,例如运动、听音乐等。运动使身体释放安多酚(endorphin),使人心情愉悦,也可以消耗热量,又能快乐又能减肥,真的是一举两得。压力本身会使血糖增高,所以压力管理(stress management)对身体健康很重要。如果觉得自己没有办法应付压力,请寻求专业辅导员或心理治疗师的协助。

文:魏莅菲

魏莅菲——毕业于俄罗斯国家研究医学大学,曾任吉隆坡中央医院和增江政府诊疗所医生,现服务于新山苏丹依斯迈医院麻醉部。病辨是“菲”‧预防糖尿病QA魏莅菲