揉揉耳垂就能固肾！楼中亮中医私藏10招每天都这样做

中医认为肾与膀胱互为表里，「肾」掌管的人体组织及功能包含：肾脏、生长、发育、生殖、血液代谢、骨髓、脊髓、脑髓、头髮、耳朵、生殖器、骨头、牙齿、唾液…等；「膀胱」掌管的人体组织及功能包含：膀胱、小便功能…等。

肾容易产生的健康问题
疾病：肾脏泌尿疾病，如肾炎、膀胱炎、结石、糖尿病、忧郁症、类风湿性关节炎、红斑性狼疮、骨质疏鬆、妇科疾病、血液疾病、肠胃病、性功能衰退…等。
症状： 耳鸣、关节疼痛、拉肚子、消化不良、四肢冰冷、脸色苍白、月经不正常、痛经、白带、发育不良、失眠、头痛、健忘、眩晕、水肿等…。
补肾固肾的十个法则

1. 每天早上喝一杯温的黑豆核桃豆浆。
   将黑豆、核桃、黄豆等比例蒸熟，加入适量温开水以果汁机打成浆，连渣一起喝掉。
   
2. 不抽烟、喝酒、嗜辣，不熬夜。
   
3. 多吃含锌食物。
   因工作需要而熬夜者，熬夜过后务必多补充含锌的食物，例如牡蛎、蛤蜊，体质较寒者须加些老姜一起吃。
   
4. 每日扣齿50次。
   两颊放鬆，上下排牙齿轻轻咬合，齿、骨及脑髓皆为肾气所生，经常扣齿可以促进肾气循环，保持牙齿及骨质健康，令大脑活跃延缓退化。
   
5. 经常练习深蹲。
   双脚打开比肩膀略宽，双手往前交握围成圆圈、缩小腹，肚子不要放鬆下垂，往下蹲坐，膝盖不要超过脚尖，一次蹲一分钟，每日2次。
   
6. 经常热敷后腰部。
   将双手搓热，敷在后腰部两肾位置，透过手掌的温度来暖肾，同样有促进肾气循环、固肾精的作用，一次10分钟，每日2次。
   
7. 保护腰部不受寒。
   一年四季都不可穿着露出腰部的衣物，睡觉有踢被子习惯的人及银髮族最好穿上肚围入睡。
   
8. 每天踮脚尖走20~30分钟。
   
9. 时常揉捏耳垂。
   中医说「肾开窍于耳」，耳朵上有260多个穴位，关联着五脏六腑，时常揉捏耳垂，可以耳聪目明之外还有保养肾脏的功用，每天3次，每次20下。
   
10. 按摩肾俞穴。
    肾俞穴在腰部，和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处，每天按压2次，每次按压30次，感到酸、麻、胀即可。

作者简介：楼中亮医师，南京中医药大学医学博士，现任「楼中亮中医体系」院长。楼中亮中医预防保健网 Facebook、楼中亮中医预防保健教室、楼中亮医师youtube影音频道