疼痛的幕后黑手是它!独创雨刷体操改善脚麻膝盖痛

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说到被拉扯而产生痛觉,这其中一定有某个肌肉正在收缩才「拉扯」到别的肌肉。
这个收缩的肌肉其实就是疼痛的「幕后黑手」。
疼痛的幕后黑手是它!独创雨刷体操改善脚麻膝盖痛
比如说 肩膀酸痛很多情况都是:
--名为胸大肌的肌肉将肩膀往前拉
--连结肩胛骨和肋骨,位在腋下的前锯肌使力拉扯,造成肩膀疼痛
不只有紧紧相邻的肌肉,位在大腿根部的髂腰肌或髋关节也可能是疼痛的幕后黑手。
疼痛的幕后黑手是它!独创雨刷体操改善脚麻膝盖痛
一位四十多岁的女性因为腹肌僵硬导致长年肩颈酸痛。在指导她改用腹式呼吸法之后,她的肩痛不可思议地立即改善了,她本人也讶异地说:「我做了几十年的推拿到底是在干嘛?」
有不少感觉腰痛的病患是:
--髂腰肌紧缩
--拇指外翻,加上脚后跟僵硬
也有男性是因为脚心渐渐变得扁平,才造成闪到腰的情况。像这种病患只要藉由用脚趾夹毛巾的动作来锻鍊脚底板的肌肉,腰痛的状况就会明显改善。一再重複闪到腰的情况也将不再发生。

有国中田径队的男学生因为矫正了颈椎错位而治好了膝盖疼痛,还有男子是因为位于臀部两侧的臀中肌僵硬才患了五十肩。
此外,还有一位六十多岁的女士只靠调整脚踝方向就治好了脖子酸痛,一位四十多岁的女性因为手腕骨错位而造成下颚疼痛。
不是只按摩、推拿疼痛的部位就好,还要揪出疼痛的「幕后黑手」,把它消灭才行。
这幺做, 疼痛的真正原因才能彻底消除。
扫黑雨刷体操

原本所谓的对角转体运动,就是藉由扭转身体的动作,有效率地运动全身,但人的身体因为长期习惯採用相同姿势而变得只能朝某一方向动作,忘了本来正确的扭转方法。这其中,负责正确扭转身体的就是肩关节和髋关节。
这个「扫黑雨刷体操」就是帮助髋关节慢慢放鬆,调整左右两腿的对称与平衡,也可以减轻颈部的负担。另外,在活动髋关节的同时,也可以放鬆使髋关节得以向外翻转,名为梨状肌的肌肉。梨状肌之间有名为坐骨神经的大型神经通过,舒解梨状肌的僵硬可以改善因坐骨神经造成的臀部、大腿疼痛以及膝盖疼痛。再者,因为全身的关节是连动的,所以髋关节的活动自如,也可以改善肩关节的紧张状态。
的图解
  1. 身体仰躺,两脚打开与肩同宽。
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  2. 两脚像雨刷一样由内向外慢慢张开 
  3. 再慢慢地回到内侧。来回做十下 
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