疲劳累积让淋巴血液不通!脖颈按摩助提升内脏机能

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每天上班长时间待在办公室,除了稍微有点痠痛之外,其实身体并不怎幺累,可是照镜子却总觉得一脸倦容,脸部暗沉,还常感觉焦虑不安、失眠,肠胃不怎幺舒服吗?这不仅是工作压力大,其实还是一种新型的国民病──而问题就出在脖颈僵硬!透过放鬆脖颈上的胸锁乳突肌,可促进血液循环、改善肩颈僵硬疼痛,预防老化,还可改善自律神经失调!
脖颈僵硬加速脸部老化 还会导致焦虑、肠胃不适
日本知名抗老化专家村木宏衣表示,现在许多人长时间使用手机和电脑,脖子总是保持前倾,如果放着累积下来的疲劳不管,会造成淋巴结阻塞和血液循环不良,导致脸部老化加速和脖颈僵硬疼痛、脸部有皱纹,鬆弛老化。
因此首先可以做的,就是放鬆脖颈。脖子有着流通老废弃物的淋巴,以及连结着头与身体的胸锁乳突肌,如果这个部分僵硬,就会要成周围的骨头位置偏移,淋巴阻塞。
据日本健身教学网站指出,胸锁乳突肌旁有着副交感神经的迷走神经,迷走神经是从脑延伸到内脏的神经。如果这部分肌肉僵硬,就会造成神经的负荷,进而影响到脏器的机能,因此脖颈僵硬甚至与肠胃不适有着关係。此外副交感神经运作不良,还会导致自律神经失调,造成焦虑不安、压力、失眠和倦怠等症状。
胸锁乳突肌在哪里?
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胸锁乳突肌位于两侧耳后到锁骨的位置,是支撑头部以及低头时会使用到的重要肌肉。

《脖颈放鬆这样做》
胸锁乳突肌放鬆
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按压肌肉,让活动脖子和下巴的胸锁乳突肌放鬆。将双手拇指以外的四只手指头放在脖子后侧。
以拇指纵向沿线按压5次,再横向按压5次,转转脖子。手指一点一点往上移动,仔细地按压,来回两组。
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促进淋巴循环

刺激老废物质容易囤积的耳下腺淋巴结,促进淋巴循环。首先找到头盖骨下方的凹陷处,用双手中指按压。
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以拇指按压耳下, 同时打开嘴巴大大张开嘴巴做出「A」和「N」的嘴型开合,来回10次,可以刺激腮腺的淋巴,促进老废物质排出。
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