白髮、掉髮、双下巴都是因为这件事?!1分钟立即改善

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现代人使用电脑、手机,造成姿势不良、全身痠痛已是老生常谈。但是当头上冒出一根又一根的白头髮,洗完头的掉髮量会阻塞排水孔,下巴还出现了以前从没有过的双下巴,你可能没有想过,这些也跟姿势不良有关!
日本健康网站「LAR」表示,长时间使用电脑容易让人呈现驼背、头部向前的「猿人姿势」,后颈部肌肉承受了头部的重量而变得紧绷,覆盖于其上的斜方肌也会僵化,此时后颈到肩膀一带会感到疼痛且血液循环不良,白髮、掉髮、双下巴也因此产生。
上班时也能做!1分钟按摩后颈,放鬆肌肉
想要让后颈的肌肉放鬆,不妨尝试下面示範的两个动作,只要双手按摩几分钟,就能改善后颈僵硬痠痛、血液循环不良的情形。
白髮、掉髮、双下巴都是因为这件事?!1分钟立即改善
1. 首先,将食指及中指併拢,放在后头骨及颈椎交接处。
2. 稍微使力按压,向颈部内侧画3次小圆圈
白髮、掉髮、双下巴都是因为这件事?!1分钟立即改善
1. 上下牙齿咬合时,额头两侧会有肌肉鼓起,由此可以找到「颞肌」。
2. 将手指放在颞肌上面轻轻画圆按摩即可。   办公椅伸展操、刺激穴道,加强内在保养
肌肉放鬆之外,「LAR」也提供了进一步加强平时保养的「办公椅伸展操」,做法十分简单,就算上班时间再忙碌,也不妨趁着起身上厕所前、伸懒腰时做几次。如此一来,颈部深层的肌肉也会慢慢舒展开来。


白髮、掉髮、双下巴都是因为这件事?!1分钟立即改善
1. 坐在椅子上,两手交握、置于头颈后方.
2. 收下巴,让后颈的肌肉群得以伸展。
3. 上半身向前伸展,背部呈圆弧状,让斜方肌也能伸展。
4. 缓缓起身,两手的手肘向后拉,让胸部肌肉也得以开展。
白髮、掉髮、双下巴都是因为这件事?!1分钟立即改善
按压这两个穴道可以刺激后颈的血液循环,纾解疼痛。取穴方法并不困难:双手捂耳,四指扶住头部两侧,大拇指置于耳后,大拇指的指腹处即是风池穴;天柱穴则是在后头骨正下方凹陷处。